-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
蹲马步是一种常见的健身动作，它可以带来许多好处，包括：
1.增强腿部力量：蹲马步主要锻炼大腿肌肉，包括股四头肌、股二头肌和臀大肌等。通过持续的蹲马步训练，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高腿部的爆发力和稳定性。
2.改善身体平衡：蹲马步需要保持身体的平衡，这有助于锻炼核心肌群，包括腹肌、背肌和骨盆底肌等。核心肌群的强壮可以提高身体的平衡能力和稳定性，减少摔倒的风险。
3.提高身体柔韧性：在蹲马步的过程中，身体需要保持一定的姿势，这可以拉伸腿部和臀部的肌肉，增加肌肉的柔韧性。长期坚持蹲马步可以改善身体的柔韧性，减少肌肉拉伤和关节疼痛的风险。
4.促进血液循环：蹲马步可以促进腿部和臀部的血液循环，增加血液流动和氧气供应。这有助于提高身体的代谢率，促进废物的排出，保持身体健康。
5.增强心肺功能：蹲马步是一种有氧运动，可以增强心肺功能。通过持续的蹲马步训练，可以提高心肺的耐力和适应能力，降低心血管疾病的风险。
需要注意的是，蹲马步虽然有许多好处，但也需要正确的姿势和适度的训练。在开始蹲马步训练之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议，以确保身体状况适合进行这种训练。此外，逐渐增加训练的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛2科
擅长：脊柱退行性疾病和...
-
-
四川省骨科医院 颈肩腰腿痛1科
擅长：颈肩腰腿痛疾病的...
-
-
四川省骨科医院 老年骨科1
擅长：髋关节发育不良、...
-
-
四川省骨科医院 脊柱科
擅长：特发性脊柱畸形，...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱结核、关...
-
-
蹲马步对冠心病人有什么好处
蹲马步对冠心病人有以下几点好处：1.增强心肺功能：蹲马步可增加心脏收缩力和心输出量，提高冠状动脉供血，促进血液循环，增强心肺功能。2.改善血脂代谢：蹲马步可以提高脂肪代谢，降低血液中的总胆固醇和低密度... 详细»
-
-
每次蹲马步头脑才会有精神
蹲马步是一种常见的健身运动，对于长时间久坐不动的人来说，蹲马步可以促进血液循环，缓解肩颈、腰椎等部位的疲劳与压力，提升精神状态。蹲马步可以激活全身肌肉，促进血液循环。在蹲马步的过程中，大腿、小腿、臀部... 详细»
-
-
膝关节炎能爬楼梯、蹲马步吗
膝关节炎一般不建议爬楼梯、蹲马步。爬楼梯要求膝关节长时间保持弯曲状态，会对膝盖造成较大压力，特别是髌骨和股骨之间的摩擦增大，不利于膝关节炎患者的康复。即使浅蹲也会增加负担，因此最好避免。上下楼梯时，膝... 详细»
-
-
膝关节炎能爬楼梯、蹲马步吗
膝关节炎的病人疼痛是经常会有的，不管是爬楼梯还是蹲马步都要注意膝关节的损伤，爬楼梯最好是放慢速度，减少膝关节的负重，最好还是使用电梯。一旦出现膝关节疼痛就要及时治疗，可以内服外敷。至于蹲马步浅蹲就可以... 详细»
-
-
扎马步对前列腺炎是否有好处？真相看这里
前列腺炎属于男性朋友比较常见的疾病，在出现前列腺炎时，不仅要积极治疗，日常护理也很重要。上周来了一个男士，今年34岁，他告诉我最近这段时间下腹部总是有坠胀感，而且小便次数还比较多，排尿的时候还有疼痛感... 详细»
公众号
头条号
百家号