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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
蹲马步是一种常见的健身运动，对于长时间久坐不动的人来说，蹲马步可以促进血液循环，缓解肩颈、腰椎等部位的疲劳与压力，提升精神状态。
蹲马步可以激活全身肌肉，促进血液循环。在蹲马步的过程中，大腿、小腿、臀部等肌肉会得到有效锻炼，从而增强肌肉的力量和耐力。同时，蹲马步还可以增加下肢血液循环，提高血液氧含量，为大脑供氧充足，从而提升头脑的清晰度和精神状态。蹲马步可以缓解颈肩腰椎的疲劳和压力。此外，长时间保持同一姿势容易导致颈肩腰椎的疲劳和不适，而蹲马步可以通过屈膝、伸展肌肉群，放松颈肩腰椎部位的肌肉，缓解疼痛和紧绷感，从而促进疲劳的消除，提升精神状态。
虽然对于马步对于身体健康有好处，但是在运动的过程中要注意提前做好热身准备，以免出现肌肉拉伤的现象。
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