-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当你感觉自己有抑郁症倾向时，以下是一些可能有助于了解和处理这种情况的信息：
1.抑郁症的症状：抑郁症不仅仅是情绪低落，还可能包括持续的悲伤、焦虑、疲劳、失去兴趣或乐趣、睡眠问题、食欲改变、自责、注意力不集中、决策困难、自我价值感降低等。这些症状可能会影响你的日常生活、工作和人际关系。
2.寻求专业帮助：如果你怀疑自己有抑郁症倾向，最好咨询专业的心理健康专家，如心理医生、心理咨询师或治疗师。他们可以进行评估，确定是否患有抑郁症，并提供适当的治疗建议。
3.治疗选择：治疗抑郁症的方法通常包括心理治疗如认知行为疗法、人际治疗等和药物治疗。心理治疗可以帮助你改变不健康的思维和行为模式，提高应对能力。药物治疗可能在某些情况下被推荐，以帮助调节大脑中的化学物质平衡。
4.自我照顾：除了专业治疗，自我照顾也非常重要。以下是一些建议：
-保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
-寻找支持系统，与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。
-尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
-避免过度压力，学会合理安排时间和任务，设定现实的目标。
-参与你喜欢的活动，培养兴趣爱好，增加积极的体验。
5.了解抑郁症：教育自己关于抑郁症的知识，可以帮助你更好地理解自己的情况，并减少对抑郁症的误解和偏见。可以阅读相关的书籍、文章或参加心理健康教育课程。
6.坚持治疗：治疗抑郁症需要时间和耐心。坚持接受专业治疗，并按照医生或治疗师的建议进行自我照顾，有助于提高康复的机会。
需要注意的是，只有专业的心理健康专家能够准确诊断抑郁症。如果对自己的情绪状态感到担忧或困扰，不要犹豫寻求帮助。早期干预和适当的治疗可以对抑郁症的康复产生积极的影响。
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
云南省第一人民医院 睡眠中心
擅长：擅长睡眠相关疾病...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
西安市精神卫生中心 心身医学科
擅长：擅长睡眠障碍、抑...
-
-
绍兴市第七人民医院 心身障碍科
擅长：对睡眠障碍、焦虑...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：抑郁症、神经症、...
-
-
广东省中医院芳村医院 睡眠障碍科
擅长：在中西医结合尤其...
-
-
云南省第一人民医院 睡眠中心
擅长：擅长睡眠呼吸障碍...
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
华中科技大学同济医学院梨园医院 精神心理科
擅长：擅长老年精神、儿...
-
-
南通大学附属医院 小儿内科
擅长：儿科常见疾病的诊...
-
-
产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪，常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现，但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题，产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症心脏病抑郁症
抑郁症和心脏病是两种不同的疾病，但两者之间存在着一定的关联。抑郁症是一种常见的心理健康问题，会影响一个人的情绪、思维和行为，导致长期的消极情绪和失去兴趣。而心脏病是一种生理健康问题，主要是指心脏的功能... 详细»
-
-
抑郁症感觉自己得了抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为持续的悲伤、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲改变、疲劳和缺乏自信等症状。如果感觉自己可能患有抑郁症，那么了解一些科学知识或许会有所帮助。抑郁症是一种严重的心理... 详细»
-
-
心慌抑郁症是抑郁症吗
心慌抑郁症并不是抑郁症，它实际上是一种焦虑障碍疾病。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的心理疾病。抑郁症是一种情感障碍，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦虑障碍则主要表现为焦虑、不... 详细»
公众号
头条号
百家号