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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。以下是一些骨质疏松患者可能需要补充的物质：
1.钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素。骨质疏松患者通常需要增加钙的摄入量，以帮助维持骨骼密度。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。如果饮食中钙的摄入量不足，可以考虑服用钙补充剂。
2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。阳光照射是身体自然产生维生素D的主要方式，但在某些情况下，如冬季或阳光不足的地区，可能需要通过饮食或补充剂来获取足够的维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
3.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于骨骼健康也很重要。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉和骨骼的强度。优质蛋白质的来源包括鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
4.维生素K：维生素K参与骨骼代谢，对骨骼健康有益。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素K。
5.矿物质：除了钙，其他矿物质如镁、锌、铜等也对骨骼健康起着重要作用。摄入富含这些矿物质的食物，如全谷类、坚果、海鲜等，有助于维持骨骼的正常功能。
6.负重运动：适当的负重运动有助于增强骨骼密度和强度。例如散步、跑步、举重等运动可以刺激骨骼，促进骨骼健康。
7.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对骨骼健康产生负面影响，增加骨质疏松的风险。戒烟限酒对于预防和治疗骨质疏松非常重要。
需要注意的是，补充营养素应该在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适当且安全。此外，骨质疏松的治疗还可能包括药物治疗、定期检查骨密度等措施。如果怀疑自己患有骨质疏松或有相关症状，应及时咨询医生进行诊断和治疗。
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