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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征，导致骨脆性增加和易发生骨折的全身性骨骼疾病。其危害主要包括以下几个方面：
-疼痛：骨质疏松患者可能会出现腰背疼痛或全身骨痛，疼痛通常在翻身、起坐或长时间行走后加重，夜间或负重活动时疼痛也可能会加重。
-脊柱变形：严重的骨质疏松可能会导致脊柱变形，如驼背、身高变矮等。脊柱变形不仅会影响身体外观，还可能会导致胸廓畸形，影响心肺功能。
-骨折：骨质疏松患者的骨骼脆性增加，轻微的外力作用就可能导致骨折，如摔倒、碰撞等。常见的骨折部位包括髋部、脊柱、手腕等。骨折不仅会给患者带来疼痛和身体功能障碍，还可能会增加并发症的风险，甚至危及生命。
-心理问题：由于疼痛、身体功能障碍和外貌改变等原因，骨质疏松患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题，影响生活质量。
-其他：骨质疏松还可能会增加呼吸系统感染等疾病的风险。
需要注意的是，骨质疏松的危害可能会因个体差异而有所不同。早期诊断和治疗骨质疏松可以有效预防骨折等并发症的发生，提高生活质量。以下是一些预防骨质疏松的建议：
-均衡饮食：摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜、水果等。
-适量运动：运动可以增强骨骼和肌肉的力量，提高身体的平衡能力，降低骨折的风险。适合骨质疏松患者的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。
-晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。建议每天晒太阳15-30分钟，但要注意避免阳光直射眼睛。
-戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。
-预防跌倒：采取措施预防跌倒，如保持家居环境整洁、安装扶手、穿合适的鞋子等。
-定期检查：定期进行骨密度检查，以便早期发现骨质疏松并及时采取治疗措施。
如果怀疑自己患有骨质疏松或有相关风险因素，建议及时咨询医生，进行相关检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗和预防。
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