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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当孩子心情不佳、十分不开心时，家长可以采取以下措施来帮助他们：
1.倾听和理解：给予孩子充分的倾听和理解，让他们有机会表达自己的感受和困扰。不要打断或批评他们的情绪，而是表示出关心和同情。
2.提供情感支持：让孩子知道他们不是孤单的，自己会一直在他们身边支持他们。给予温暖的拥抱、安慰的话语或陪伴。
3.鼓励表达情绪：帮助孩子找到适合他们的方式来表达情绪，如画画、写作、运动或与朋友交流。这有助于他们释放负面情绪并更好地理解自己的感受。
4.寻找解决问题的方法：与孩子一起探讨问题的解决方法，但不要强迫他们接受建议。帮助他们思考可能的解决方案，并鼓励他们尝试自己解决问题。
5.建立积极的环境：创造一个积极、支持和温暖的家庭环境。鼓励孩子参与有趣的活动，提供正面的激励和反馈。
6.培养应对技巧：教导孩子一些应对情绪的技巧，如深呼吸、放松练习、积极思考和情绪管理策略。这些技巧可以帮助他们在面对困难时更好地应对情绪。
7.关注孩子的日常：注意孩子的日常生活，包括饮食、睡眠和运动。良好的生活习惯有助于维持情绪的稳定。
8.寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题持续存在或严重影响到他们的生活和学习，考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
需要注意的是，每个孩子都是独特的，处理情绪的方式也会有所不同。了解孩子的个性和需求，并根据他们的情况采取适当的措施是很重要的。同时，家长也要关注自己的情绪和行为，以成为孩子的积极榜样。
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