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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它可以影响人的情绪、思维和行为。许多人可能会感到困惑和恐慌，因为他们对自己的情绪和行为有所怀疑，但他们并不确定自己是否患有抑郁症。下面是一些常见的抑郁症症状及建议。
一、常见的抑郁症症状
1.感觉沮丧和悲伤。抑郁症的一个主要特征就是情绪低落，持续时间很长。
2.失去兴趣。抑郁症患者可能会对日常活动失去兴趣，即使是曾经喜欢的事情也会变得无聊。
3.睡眠问题。抑郁症患者可能会出现入睡困难、睡眠不深、早醒等问题。
4.食欲变化。抑郁症患者可能会出现食欲的增加或减少。
5.自我否定。抑郁症患者可能会对自己感到无用、无价值。
二、建议
1.找人聊聊。与朋友、家人或心理医生交流情绪，他们可以帮助更好地了解自己的情况。
2.寻求专业帮助。如果对自己的情绪和行为有疑问，可以找专业的心理医生咨询。
3.锻炼身体。适当的锻炼可以帮助缓解压力和焦虑，同时释放大脑中的快乐激素。
4.培养爱好。找到喜欢的事情，让自己的生活更加有趣和富有意义。
最后，抑郁症虽然是一种常见的心理健康问题，但它并不意味着是一个失败的人。与其他疾病一样，抑郁症也可以通过专业治疗和自我管理来有效地缓解和控制。记住，及时发现问题并寻求帮助是解决抑郁症问题的第一步。
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