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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩膀脱臼是一种常见的肩部损伤，通常会导致肩部疼痛、肿胀和活动受限。在某些情况下，肩膀脱臼可能会自行复位，但这并不总是安全的，而且自行复位可能会导致进一步的损伤。因此，在尝试自行复位之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。
以下是一些可能有助于肩膀脱臼自行复位的方法：
1.放松肌肉：尝试放松肩部和手臂的肌肉，以减轻疼痛和紧张感。可以通过深呼吸、冥想或轻柔的按摩来帮助放松肌肉。
2.摆动手臂：轻轻地摆动受伤的手臂，以帮助肩部关节回到正确的位置。可以尝试前后摆动、左右摆动或旋转手臂。
3.利用重力：可以尝试让受伤的手臂自然下垂，利用重力帮助肩部关节复位。
4.寻求帮助：如果自行复位不成功或感到疼痛加剧，应立即寻求医生或专业医疗人员的帮助。
需要注意的是，自行复位肩膀脱臼可能会导致进一步的损伤，如肌肉拉伤、韧带撕裂或骨折等。因此，在尝试自行复位之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员。此外，如果肩膀脱臼经常发生，可能需要进行进一步的检查和治疗，以防止再次发生。
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