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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。以下是一些适合肩周炎患者的运动：
1.钟摆运动：弯腰，患肢自然下垂，然后做顺时针和逆时针的摆动，幅度逐渐增大。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿着墙壁向上爬，逐渐增加高度。
3.拉伸运动：拉伸肩部肌肉，如三角肌、冈上肌等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.外旋运动：双手握住棍棒或毛巾，手臂伸直，向外旋转。
5.内旋运动：与外旋运动相反，手臂向内旋转。
6.肩部环绕运动：缓慢地转动肩部，顺时针和逆时针方向各转动几圈。
需要注意的是，在进行运动时，应根据自己的情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致疼痛加重。如果疼痛严重或运动后疼痛加重，应及时停止运动并咨询医生的建议。此外，肩周炎的治疗还包括药物治疗、物理治疗等，患者应在医生的指导下进行综合治疗。
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肩周炎怎么运动
肩周炎一般可以通过钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转运动、肩部拉伸运动等方式运动。1.钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，如同钟摆一样前后摆动。这个运动可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。2.爬墙运动：面对墙壁，... 详细»
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肩周炎能运动吗
肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，它会导致肩部肌肉和肌腱的炎症，常常出现在40岁以上的人群中。肩周炎会导致肩部活动受限，疼痛，僵硬和不适感。肩周炎患者是可以进行运动的，但是需要选择适合自己病情的运动方式... 详细»
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肩周炎运动治疗方法
肩周炎是一种常见的肩部疾病，肩周炎运动治疗肩周炎的方法包括以下几种：1、爬墙运动：面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。2、拉轮运动：立位或坐... 详细»
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