肩周炎一般可以通过钟摆运动、爬墙运动、肩部旋转运动、肩部拉伸运动等方式运动。
1.钟摆运动：身体前倾，患侧手臂自然下垂，如同钟摆一样前后摆动。这个运动可以放松肩部肌肉，缓解疼痛。
2.爬墙运动：面对墙壁，双手交替向上爬，尽量让手靠近墙壁。这个运动可以拉伸肩部肌肉，增加关节活动范围。
3.肩部旋转运动：身体坐直，手臂伸直向前，然后慢慢向后旋转，重复多次。这个运动可以放松肩部肌肉，增加关节活动范围。
4.肩部拉伸运动：身体坐直，手臂伸直向上，然后慢慢向后拉伸，感受肩部肌肉的拉伸。这个运动可以放松肩部肌肉，增加关节活动范围。
需要注意的是，肩周炎患者在进行运动时，要避免过度用力，以免加重病情。如果疼痛剧烈，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
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