肩周炎的运动锻炼是非常关键的，它的运动包括有几种：
第一种是爬墙运动。也就是身体靠近墙壁，然后将肩关节缓慢上举，在上举到感到疼痛的时候，把这个位置固定住，然后手指慢慢往上爬一小点，同时坚持一段时间，通过这种坚持来慢慢地拉伸肩关节。
第二种方法叫做甩手运动。把肩关节尽量放松做前后的甩臂动作，通过这种甩臂动作来松解局部的粘连。如果松解比较好之后，可以把这种摆臂动作进行加大，逐步加大之后一直做到可以进行环转动作为止。
第三种方法主要是后背动作。将手往后背，沿着脊柱慢慢往上移动，通过这种后背锻炼来拉伸肩关节周围的粘连肌肉。
所以肩关节除了治疗之外，它的锻炼非常之重要。
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肩周炎治疗方法
肩周炎也称为肩关节周围炎，是由于肩关节囊周围的韧带肌腱和滑囊受损导致的一种炎症疾病。患病人群一般在中老年人，女性多于男性，是一种积劳成疾的疾病，且病程较长，其特征在于肩部疼痛和不方便的运动。 详细»
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肩周炎的病因
肩周炎即肩关节周围炎的简称，以肩部疼痛，尤其在夜间，逐渐加重，肩关节的活动受到限制且病情日益加重，到某种程度后症状会逐渐缓解，直到最后完全复原为主要表现的一种慢性特异性炎症疾病。肩周炎的发病年纪以五十岁左右的人群为主，女... 详细»
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