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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
脚踝是日常生活中非常重要的一个关节，它负责支撑身体重量以及各种走动和运动时的活动。然而，脚踝也是身体最容易受伤的部位之一。扭伤、肌腱拉伤和韧带断裂都是常见的脚踝损伤。在脚踝受伤后，康复训练是至关重要的，它可以帮助患者恢复到正常的运动水平。
脚踝康复训练的目标是逐步增强脚踝周围的肌肉和韧带，以及提高关节的稳定性和灵活性。康复训练通常包括以下几个方面：
1.活动恢复：在脚踝受伤后，常常会出现肌肉萎缩和关节活动范围受限的情况。通过进行适当的活动恢复训练，可以帮助患者尽快恢复到正常的关节活动范围，减少萎缩的肌肉。
2.力量训练：在脚踝受伤后，周围的肌肉往往会受到不同程度的损伤，失去对脚踝的支撑力。因此，力量训练是非常重要的，可以通过练习提高踢球、蹲下、跳跃等动作，来逐步增强脚踝周围的肌肉力量。
3.平衡训练：脚踝周围的韧带是关节稳定性的重要组成部分，受伤后往往会出现韧带松弛和关节不稳定的情况。通过进行平衡训练，可以帮助患者逐步恢复脚踝的稳定性和灵活性。
4.功能训练：在脚踝受伤后，很多日常生活中的活动可能会受到影响，比如走路、上下楼梯等。通过进行功能训练，可以帮助患者逐步恢复到正常的运动水平，减少受伤对生活的影响。
总之，脚踝康复训练是一个系统性的过程，需要耐心和持续的努力。在进行康复训练时，一定要遵循专业医生或康复师的指导，不要盲目进行训练，以免造成二次伤害。
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