-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神紧张不由自主控制不住自己，这种情况在生活中常常会出现。这种现象通常表现为情绪波动大，焦虑、紧张、情绪低落或情绪失控等情况。其实，这可能是因为身体和心理状态出现了不平衡的表现。
首先，精神紧张可能是由于生活、工作压力过大，导致人们难以释放内心的焦虑和紧张情绪。此外，身体健康状况也可能会直接影响到心理状态。长期的睡眠不足、营养不良、运动不足等都会导致身体状态不佳，从而影响到心理状态。
对于精神紧张不由自主控制不住自己的情况，可以采取一些科学的方法来缓解。首先，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间、均衡的饮食和适量的运动。此外，学会自我调节，通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，有助于缓解精神紧张。
另外，可以尝试寻求心理咨询和帮助。专业的心理咨询师能够通过对话、倾听和指导，帮助人们理清内心的焦虑和压力，并找到合适的解决方法。同时，心理咨询也可以帮助人们树立正确的心理观念，建立积极的心态，从而更好地应对生活中的种种挑战。
最后，要重视自身的心理健康，并且及时采取措施缓解压力和焦虑。只有保持良好的心理状态，才能更好地投入到工作和生活中，享受真正的幸福和快乐。
总之，精神紧张不由自主控制不住自己的情况在生活中常见，但可以通过科学的方法和适当的调节来缓解。健康的生活习惯、适当的心理咨询和良好的心态都是缓解精神紧张的有效办法。
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：以中西医结合方法...
-
-
中山大学附属第五医院 精神心理科
擅长：运用积极心理学理...
-
-
德阳市人民医院 心身医学科
擅长：睡眠障碍、抑郁障...
-
-
德阳市人民医院 心身医学科
擅长：各种头晕、头痛、...
-
-
宁波市康宁医院 情感障碍专科
擅长：专长：擅长抑郁症...
-
-
宁波市康宁医院 睡眠障碍专科
擅长：专长：儿童、青少...
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 睡眠障碍科
擅长：睡眠障碍、神经症...
-
-
不由自主的自己有时伤心滴泪
不由自主的自己有时伤心滴泪可能是因为内心的情绪受到了外界的刺激或者内心的冲突所导致。有些情况下，无法控制自己情绪的反应，而不由自主地产生伤心的感受。首先，要接受自己的情绪，并允许自己感受到伤心。然后，... 详细»
-
-
为什么不由自主的摇头
不由自主的摇头，有可能是一种特发性震颤，该病是一种与遗传及有关的一种运动障碍性疾病。患者一般表现为姿势性或者是动作性的手，或者是上臂出现震颤。同时患者部分人也可能会出现头部震颤，也可以出现颈总部增产，... 详细»
-
-
不由自主手转动傻笑
不由自主的手转动和傻笑可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解释：1.神经系统问题：手的不自主运动和傻笑可能是由于神经系统的问题引起的。例如，帕金森病是一种神经系统疾病，会导致肌肉僵硬、震颤和不自主... 详细»
-
-
睡觉磨牙，不由自主发笑
睡觉磨牙和不由自主发笑的原因有多种，包括压力和焦虑、癫痫、神经系统疾病等，以下是可能的原因分析。1、压力和焦虑：压力和焦虑是导致睡觉磨牙的常见原因。焦虑和紧张会导致下颌肌肉不自主地收缩，尤其是在睡眠期... 详细»
-
-
右手食指不由自主抖动
右手食指不由自主抖动可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：1.疲劳和压力：长时间使用电脑、手机等电子设备或者工作压力过大也可能导致手部抖动。建议适当休息和放松，避免过度疲劳。2.饮食不良... 详细»
![碘[125I]血管紧张素Ⅱ放射免疫分析药盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp1.png)
![碘[125I]血管紧张素Ⅰ放射免疫分析药盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp2.png)
公众号
头条号
百家号