-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上偶尔做噩梦是很正常的，但如果经常做噩梦并且被吓醒，可能会对身体和心理健康产生负面影响。那么，为什么会做噩梦呢？
首先，让了解一下噩梦是如何产生的。噩梦通常发生在快速眼动睡眠阶段，这是睡眠周期中的一部分，通常在入睡后90分钟开始。在快速眼动睡眠阶段中，大脑变得非常活跃，几乎像是在清醒状态下一样。这个阶段通常伴随着梦境，包括美梦和噩梦。
有几种因素可能导致噩梦的产生。首先是压力和焦虑。当在白天经历了压力和焦虑的情绪，这些情绪可能会在睡眠中得到释放，导致噩梦的产生。其次是创伤和心理刺激。如果在过去经历了令人恐惧或不愉快的事件，这些经历可能会在梦境中重现，造成噩梦。另外，一些药物、酒精和激素的影响也可能导致噩梦的产生。
那么，该如何减少噩梦的发生呢？首先是保持良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间和舒适的睡眠环境。其次是通过放松和减压的方式来缓解压力和焦虑。可以尝试进行瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧。此外，避免在睡前饮酒、吃辛辣食物或进行剧烈的运动也有助于减少噩梦的发生。
如果长期做噩梦并且影响到了日常生活，建议及时就医并咨询专业意见。心理咨询师或睡眠专家可以帮助了解噩梦的原因并提供相应的应对方法。
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知障碍与痴呆、...
-
-
自贡市第一人民医院 心身医学科-睡眠门诊
擅长：擅长各种睡眠障碍...
-
-
南充市中心医院 心身医学科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
重庆市垫江县人民医院 精神心理康复科
擅长：中西医结合治疗各...
-
-
邢台市人民医院 精神心理科
擅长：①各种精神失常、...
-
-
哈尔滨市第一医院 精神心理科
擅长：各类精神疾病的诊...
-
-
北京中医医院 心身医学科
擅长：认知功能障碍、抑...
-
-
自贡市第一人民医院 心身医学科-睡眠门诊
擅长：熟练掌握精神科常...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
公众号
头条号
百家号