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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
老年人骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨骼变薄、变弱、易碎。以下是一些老年人骨质疏松应该注意的事项：
1.饮食调整：老年人应该多摄入富含钙质和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，要避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙质的吸收。
2.适度运动：适度的运动可以增强骨骼和肌肉的强度，提高身体的平衡能力，减少跌倒的风险。适合老年人的运动包括散步、太极拳、瑜伽等。
3.避免跌倒：老年人骨质疏松容易发生骨折，因此要注意避免跌倒。可以通过改善家居环境、穿着合适的鞋子、使用辅助器具等方式来降低跌倒的风险。
4.定期检查：老年人应该定期进行骨密度检查，以便及时发现骨质疏松的情况，并采取相应的治疗措施。
5.药物治疗：如果骨质疏松比较严重，医生可能会建议使用药物治疗，如钙剂、维生素D补充剂、双膦酸盐等。
6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险，因此老年人应该戒烟限酒。
7.注意保暖：寒冷的天气会导致肌肉收缩，增加跌倒的风险，同时也会影响骨骼的血液循环，因此老年人要注意保暖。
8.保持良好的心态：骨质疏松会给老年人带来身体和心理上的负担，因此要保持良好的心态，积极面对疾病，避免过度焦虑和抑郁。
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