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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀、僵硬和功能障碍。以下是一些日常调护建议：
1.休息与活动平衡：在类风湿发作期间，应充分休息，避免过度劳累。然而，长时间卧床也不利于关节健康，应适当进行适度的活动，如散步、伸展运动等，以保持关节的灵活性。
2.保持良好的姿势：保持正确的姿势可以减轻关节的压力，预防畸形。坐立时应保持挺直，避免弯腰驼背；睡觉时选择合适的枕头和床垫，以支撑关节。
3.关节保护：避免长时间保持同一姿势，定期改变体位。使用辅助工具，如拐杖、轮椅等，以减轻受累关节的负担。避免提重物或进行过度的体力活动。
4.热敷与冷敷：热敷可以缓解关节疼痛和僵硬，冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。可以根据个人情况选择适合的方法，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
5.饮食调理：保持均衡的饮食对于整体健康很重要。建议摄入富含营养的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和健康脂肪。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐食物。
6.控制体重：过重会增加关节的负担，加重类风湿关节炎的症状。通过健康的饮食和适度的运动，控制体重在正常范围内。
需要注意的是，每个人的类风湿关节炎症状和病情可能不同，因此日常调护措施应根据个人情况进行调整。
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