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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
烦躁、易发脾气、注意力不集中，这些都是日常生活中常见的问题，而这些问题或许都与大脑神经系统有关。
在大脑中，有一个叫做杏仁核的部分，它是管理情绪的重要区域之一。当受到外界刺激时，杏仁核会释放一些化学物质，引发情绪上的变化，比如烦躁和易发脾气。而集中注意力则与大脑的前额叶相关。前额叶是大脑的执行控制中心，负责思维的灵活性、行为的抑制和专注力的调节。因此，当无法集中注意力做该做的事情时，可能是前额叶功能受到了一定程度的干扰。
那么，该如何改善这些问题呢？首先，保持良好的生活习惯是非常重要的。充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动都能够帮助大脑神经系统的正常运作。其次，学会调节情绪也很重要。可以通过一些放松技巧如冥想、呼吸练习等来降低烦躁情绪，从而减少易发脾气的可能性。
另外，培养良好的注意力也十分重要。可以通过注意力训练和专注力训练来提高前额叶的功能，让自己更容易集中注意力做该做的事情。
最后，如果这些问题持续存在并且严重影响到日常生活，建议及时就医寻求帮助。专业的医生和心理咨询师能够帮助找到问题的根源并给予有效的治疗建议。
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