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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着女性的健康和生命。以下是一些预防乳腺癌的建议：
1.定期进行乳房自我检查：每月进行一次乳房自我检查，有助于早期发现乳房异常。检查时，要注意乳房的形状、大小、皮肤颜色、乳头有无分泌物等。
2.定期进行医学检查：建议女性从40岁开始，每年进行一次乳房X光检查或乳腺超声检查。对于高危人群应提前开始检查，并增加检查频率。
3.保持健康的生活方式：
-均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食物，减少摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。
-控制体重：保持适当的体重，避免过度肥胖。
-适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
-戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加患乳腺癌的风险。
4.避免长期使用激素：长期使用含有雌激素和孕激素的药物或保健品，可能增加患乳腺癌的风险。在使用这些药物时，应遵循医生的建议。
5.母乳喂养：母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险，同时对婴儿的健康也有好处。
6.避免长期处于紧张、焦虑的情绪中：长期的精神压力可能会影响免疫系统，增加患乳腺癌的风险。学会放松自己，采取有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
7.了解家族病史：如果家族中有乳腺癌患者，应及时告知医生，并根据医生的建议进行相应的检查和预防措施。
8.避免过度暴露于辐射：尽量减少不必要的X光检查和放射性治疗，避免长期暴露于辐射环境中。
需要注意的是，以上建议并不能完全保证预防乳腺癌的发生，但可以降低患病的风险。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。早期发现、早期治疗是提高乳腺癌治愈率和生存率的关键。
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