如果只喝不加糖和植脂末，一天一杯咖啡在合理饮用的范围内，不会对身体有伤害。
咖啡内含有的绿原酸可以缓解糖分的吸收、促进脂肪分解，同时还能加快新陈代谢，对正在减肥的人群有一定好处。还有研究发现，每日摄入400mg以内的咖啡因有利于延缓阿尔茨海默病及帕金森病的进展，以及降低心脑血管疾病的风险。
想要避免咖啡给身体带来的不利影响，可以注意以下几点：
1、不加植脂末、咖啡伴侣或奶精，尽量不加糖，可以加少量的低脂或脱脂纯牛奶。
2、尽量早上或午后饮用，离睡觉时间越远越不容易影响睡眠。
3、每日摄入咖啡因不超过400mg，饮用量建议在1-3杯以内，咖啡因敏感者可以换成低因咖啡。
但长期熬夜而喝咖啡，会造成疲劳不适，精神不振等，容易形成恶性循环，养成酗咖啡的习惯，得不偿失。
-
-
每天喝一杯咖啡会骨质疏松吗
黄宏兴 主任医师
-
-
一天一瓶苏打水对身体好吗
黄海凤 主治医师
-
-
睡前一杯牛奶有什么好处
侯立城 主任医师
-
-
肋骨骨折一天比一天疼
任福强 副主任医师
-
-
一杯牛奶的热量大概多少
曾科学 主任医师
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
-
-
中山大学附属第五医院 营养科
擅长：临床常见疾病的诊...
-
-
一天一杯酒和一天一包烟，哪个对身体的伤害更大？不妨看看
众所周知，吸烟跟喝酒都是影响身体健康的行为，很多人长期大量抽烟喝酒，一段时间后可能就会让身体重要的器官功能下降，在受到影响之后许多不良症状也会出现，这些都是烟酒有害物质带来的负面影响。因此，想要维持身... 详细»
-
-
每天一杯咖啡会缺钙吗
咖啡会抑制肠道对钙的吸收，所以长期喝咖啡确实会导致孩子缺钙，影响孩子骨骼和牙齿的生长。另外咖啡中的咖啡因会兴奋大脑皮层，虽然有提神醒脑的作用。但是儿童新陈代谢速度比成人慢，孩子大脑受咖啡因刺激出现亢奋... 详细»
-
-
哺乳期每天喝一杯咖啡会对宝宝造成什么影响
哺乳期每天喝一杯咖啡可能对宝宝有影响，如导致睡眠异常、情绪烦躁、缺钙等。1、睡眠异常：咖啡内含有咖啡因，容易刺激大脑皮层，造成精神振奋。哺乳期喝咖啡后，咖啡因可能会随着血液循环进入乳汁中，被宝宝摄入体... 详细»
-
-
早上一杯黑咖啡去脸部浮肿吗
早上一杯黑咖啡可能有助于去除脸部浮肿。咖啡有利尿作用，可以增加尿液量，有助于排出体内多余的水分，改善水肿。咖啡还能促进脂肪的分解，可能有助于减肥。但需要注意，咖啡有益，但不能喝太多，因为长时间喝咖啡可... 详细»
-
-
一天没睡觉会不会猝死
猝死是一种临床表现，多种疾病均可导致猝死的发生。猝死分心源性和非心源性两种情况，心源性猝死比较常见，是因为心脏器质性的疾病，如出现恶性心律失常，急性心力衰竭，急性冠脉综合征等。无论是什么因素引发猝死的... 详细»
公众号
头条号
百家号