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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
头朝下雏了一下把头扭了，这种行为可能会导致颈部扭伤或拉伤，严重时还可能造成颈椎骨折等问题。对于这种情况，可以采取以下几种方法来处理：
1.立即停止运动：找到一个安全的地方进行休息。如果可能的话，最好找到一个平坦的地方，以避免进一步受伤。
2.伸展：如果疼痛不是很严重，可以尝试进行简单的伸展运动，以缓解疼痛。这种方法可以帮助缓解肌肉的紧张，从而减轻头部的疼痛。
3.就医：如果疼痛很严重，或者有其他严重的症状，比如头晕、恶心等，应该立即就医。这可能是颈椎受伤导致的严重问题，需要得到专业医生的诊断和治疗。
4.冰敷或热敷：在接受医生治疗的同时，可以使用冰敷或者热敷来缓解疼痛。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛，而热敷可以帮助放松肌肉，并且促进血液循环。
最重要的是，在处理这种问题时，一定要注意保护自己，不要继续进行剧烈运动，以免造成更严重的伤害。并且在症状得到缓解之后，可以适当进行一些颈部的按摩和伸展运动，帮助恢复颈部的活动功能。
当头朝下雏了一下导致头部扭伤时，最重要的是及时的停止运动，找到一个安全的地方进行休息，并且得到及时的治疗。遵循上述的建议，并且及时就医，可以有效降低进一步受伤的风险，并且减轻疼痛，促进伤口的愈合。
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