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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
崴脚是一种常见的运动损伤，通常需要一定的时间来康复。康复时间的长短取决于崴脚的严重程度、治疗方法以及个人的身体状况等因素。
一般来说，轻度崴脚可能需要几周时间来康复，而重度崴脚可能需要几个月甚至更长时间。
在崴脚后的最初几天，应该采取以下措施来缓解疼痛和肿胀：
1.休息：避免受伤的脚过度活动，尽量休息。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，每隔15-20分钟冰敷受伤部位15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
在崴脚后的几天或几周内，应该逐渐开始进行康复训练，以帮助恢复脚踝的灵活性和稳定性。
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