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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好和自言自语可能是由多种因素造成的，包括生理和心理方面的原因。
生理方面，心情不好可能是由于体内激素水平的变化所导致的。例如，情绪波动可能与甲状腺功能减退或者失衡有关，甲状腺激素的分泌不足可能会导致情绪低落。神经递质的失衡也可能会导致情绪不稳定，例如血清素和多巴胺等神经递质的水平变化都可能影响情绪。
心理方面，心情不好可能受到外界环境和内在情绪的影响。在外界环境方面，工作、学习压力、人际关系问题等都可能导致情绪低落。而内在情绪方面，过去的经历、心理创伤等都可能对情绪产生影响。此外，自尊心低、焦虑和抑郁等心理问题也可能导致心情不好。
自言自语可能是一种自我调节的行为。有研究表明，自言自语可以帮助个体在认知任务中更好地思考和解决问题，增强自我控制和自我激励。此外，自言自语也可以在情绪低落的时候成为一种安慰和宣泄的方式，帮助缓解负面情绪。但如果自言自语过于频繁或者持续时间过长，可能表明存在焦虑、抑郁等心理问题。
总的来说，心情不好和自言自语可能是由多种因素共同作用所导致的。在面对这些问题时，建议及时咨询心理医生或心理咨询师，寻求专业的帮助和支持。此外，保持积极的生活态度，良好的生活习惯以及寻找一些喜欢的事情和人进行交流，也都有助于调节情绪，改善心情。
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