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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖高的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：
-控制总热量：根据个人情况，计算每日所需的总热量，并合理分配到三餐中。
-均衡饮食：选择多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等，保证营养均衡。
-控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物，如白面包、白米饭、白糖等的摄入，适量增加全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的食物。
-控制糖分摄入：避免食用高糖食物，如糖果、甜点、饮料等。
-注意饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食，有助于控制血糖。
2.运动调理：
-适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
-增加肌肉量：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于提高胰岛素敏感性。
-注意运动时间：避免在空腹或餐后立即运动，以免引起低血糖。
3.药物调理：
-遵医嘱用药：如果血糖高需要药物治疗，应严格按照医生的建议使用降糖药物，如胰岛素、二甲双胍等。
-注意药物副作用：了解所用药物的副作用，如低血糖、胃肠道不适等，并及时告知医生。
4.血糖监测：
-定期监测血糖：使用血糖仪定期检测血糖，了解血糖变化情况。
-记录血糖值：将血糖检测结果记录下来，以便医生调整治疗方案。
5.心理调理：
-保持乐观心态：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持乐观的心态。
-学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
6.其他：
-戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，应尽量戒烟限酒。
-保证充足睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节血糖。
-定期体检：定期进行体检，及时发现并处理可能出现的并发症。
需要注意的是，血糖高的调理需要综合考虑多个因素，并且需要长期坚持。如果血糖控制不佳，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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