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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当抑郁症复发时，以下是一些建议可以帮助应对：
1.寻求专业帮助：尽快咨询医生、心理治疗师或精神科专家。他们可以评估症状严重程度，并制定适合的治疗计划。
2.遵循治疗计划：按照医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、心理治疗或两者结合。按时服药，参加治疗课程，并积极配合治疗师的指导。
3.建立支持系统：与家人、朋友或其他可信赖的人分享感受和困扰。他们可以提供情感支持、理解和鼓励。
4.关注自我保健：照顾好自己的身体和心理健康。保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免过度饮酒和使用药物。
5.学习应对技巧：心理治疗可以教患者应对抑郁症状的有效技巧，如认知行为疗法、放松技巧和应对压力的方法。
6.避免孤立：尽量保持社交活动，与他人保持联系。参加支持小组或与其他有类似经历的人交流可以提供额外的支持和理解。
7.注意复发迹象：了解抑郁症复发的迹象和症状，如情绪低落、失去兴趣、睡眠问题等。及时察觉并采取措施可以防止症状加重。
8.保持积极的态度：尽管抑郁症复发可能令人沮丧，但要相信自己能够克服困难。保持积极的思维和态度，对康复抱有希望。
9.耐心和坚持：康复是一个过程，可能需要时间和努力。对自己要有耐心，坚持治疗和自我保健。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，治疗方法可能因人而异。如果对抑郁症复发感到困惑或无法应对，不要犹豫寻求专业帮助。他们可以根据具体情况提供个性化的支持和指导。
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