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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症患者在饮食上可以注意以下几点：
1.增加营养摄入：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪，以维持身体正常功能。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等食物。
2.摄入足够的B族维生素：B族维生素对神经系统的健康非常重要。食物如全麦面包、燕麦、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等富含B族维生素。
3.增加ω-3脂肪酸摄入：ω-3脂肪酸对大脑健康有益。鱼类，如三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、核桃等食物是ω-3脂肪酸的良好来源。
4.避免过度饮酒和咖啡因：酒精和咖啡因可能会影响情绪和睡眠，加重抑郁症状。限制饮酒和减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶和碳酸饮料。
5.控制糖分摄入：高糖饮食可能导致血糖波动，影响情绪稳定。减少甜食、糖果和加工食品的摄入。
6.保持规律的饮食：定时进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于稳定血糖和提供稳定的能量供应。
7.注意饮食与药物的相互作用：某些抗抑郁药物可能与特定食物发生相互作用。在饮食方面，应遵循医生或药剂师的建议。
需要注意的是，饮食调整只是抑郁症综合治疗的一部分。除了饮食，抑郁症患者还应寻求专业的医疗帮助，如心理咨询、药物治疗等。此外，健康的生活方式，包括适度的运动、良好的睡眠、减少压力等，也对抑郁症的康复非常重要。
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