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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当抑郁症患者感到喘不上气时，这可能是一种生理反应，也可能是焦虑或恐慌的表现。以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：首先，抑郁症患者应该尽快寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。这些专业人士可以评估患者的情况，并提供适当的治疗建议，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.练习深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助缓解焦虑和恐慌。患者可以尝试慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉，让自己的身体和思维逐渐放松下来。
3.进行适度的运动：适度的运动可以帮助释放身体内的压力和紧张情绪，同时也可以提高身体的免疫力和心理健康。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。
4.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠，可以帮助维持身体和心理健康。患者应该尽量避免熬夜、过度饮酒和吸烟等不良习惯。
5.寻求社会支持：社会支持可以帮助患者缓解压力和焦虑，提高自信心和自尊心。患者可以与家人、朋友或其他信任的人分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
总之，抑郁症患者感到喘不上气时，应该尽快寻求专业帮助，并采取适当的措施来缓解焦虑和恐慌情绪。同时，患者也应该保持积极的心态，相信自己能够克服困难，恢复健康。
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