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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在生活中，抑郁症患者可以通过一些自我调节的方法来帮助自己缓解症状，提高生活质量。
首先，抑郁症患者可以通过良好的生活习惯来调节自己的情绪。保持规律的作息时间，适当的运动和饮食，以及避免过度疲劳和压力都是非常重要的。运动可以释放身体中的压力激素，让大脑分泌快乐激素，有益于缓解抑郁症症状。而健康的饮食和规律的作息时间可以帮助身体维持良好的状态，有利于调节情绪。
其次，抑郁症患者可以通过与家人和朋友的交流来帮助自己调节情绪。与亲人和朋友的交流可以让抑郁症患者感到被关心和支持，有助于缓解沮丧和孤独感。同时，也可以帮助患者更好地理解自己的情感，并找到解决问题的方法。
此外，抑郁症患者可以通过寻求专业帮助来调节情绪。心理咨询、药物治疗和认知行为疗法都是有效的治疗方式。专业人士可以根据患者的情况进行个性化的治疗方案，帮助患者找到缓解症状的方法，并逐步恢复正常的生活。
总之，抑郁症是一种需要重视的精神疾病，但同时也是可以通过各种方式来帮助自己缓解症状的。通过良好的生活习惯、与家人和朋友的交流以及寻求专业帮助，抑郁症患者可以逐渐走出阴影，恢复健康的生活状态。
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