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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理健康问题，但要确定自己是否患有抑郁症并不总是容易的。以下是一些可以帮助自我断定是否可能患有抑郁症的方法：
1.情绪变化：注意观察自己的情绪状态。抑郁症常常表现为持续的悲伤、焦虑、空虚或无望感。可能会感到情绪低落，对日常活动失去兴趣，缺乏快乐感。
2.睡眠问题：睡眠模式的改变也是抑郁症的常见症状之一。可能会经历失眠、难以入睡、早醒或过度睡眠。
3.食欲改变：食欲的变化也可能是抑郁症的迹象。可能会出现食欲减退或增加，导致体重的明显变化。
4.疲劳和缺乏精力：感到极度疲劳、无力或缺乏精力，即使在休息后也无法恢复，这也是抑郁症的常见症状。
5.自我评价：对自己的评价变得消极，常常自责、内疚或感到自己毫无价值。可能会对自己的能力和未来感到悲观。
6.注意力和集中力问题：难以集中注意力、记忆力下降或决策困难也可能是抑郁症的表现。
7.身体不适：抑郁症还可能导致身体上的不适，如头痛、背痛、胃痛或其他不明原因的疼痛。
8.社交退缩：失去对社交活动的兴趣，避免与他人交往，感到孤独和隔离。
9.持续时间：这些症状需要持续存在一段时间，通常至少两周以上，才能更有可能是抑郁症的表现。
需要注意的是，以上只是一些常见的症状，但每个人的体验可能会有所不同。此外，其他健康问题或生活事件也可能导致类似的症状。因此，如果对自己的情绪和心理健康感到担忧，最好咨询专业的心理健康专家，如心理医生或心理咨询师。
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