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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的心理疾病，对患者的身心健康和生活质量都会造成严重影响。如果感到抑郁症的症状，包括情绪低落、失眠、食欲改变等，应及时就医并进行科学的治疗和调理，下面介绍一些常见的抑郁症调理方法：
1.寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，患者应当积极寻求心理医生或心理咨询师的帮助，接受心理治疗和药物治疗。
2.建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠对于调理抑郁症非常重要。
3.进行身体锻炼：适度的身体锻炼可以促进脑部的内啡肽分泌，改善情绪，有助于缓解抑郁症的症状。
4.保持社交活动：与亲友交流、参加社交活动，有助于缓解抑郁症患者的症状，扩大社会支持网络。
5.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，例如画画、听音乐、阅读等，可以让患者转移注意力，有益于情绪的调节。
6.防止自我否定：抑郁症患者常常有自我否定的情绪，需要通过正面的自我暗示来树立自信，增强对未来的积极期待。
总之，调理抑郁症需要综合治疗，患者应当积极配合专业医生的治疗，并且在日常生活中培养健康的生活习惯和积极的心态，帮助自己缓解抑郁症的症状。同时，家人和朋友的支持也是非常重要的，他们的陪伴和理解可以对患者的康复起到很大的帮助作用。
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