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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，通常由坐骨神经受压或损伤引起。运动可以帮助缓解坐骨神经痛，但需要选择适合的运动方式和强度。以下是一些适合坐骨神经痛患者的运动：
1.伸展运动：伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，增加关节活动度。例如，仰卧屈膝、仰卧抬腿、侧卧抬腿等。
2.瑜伽：瑜伽中的一些体式可以帮助缓解坐骨神经痛，如猫牛式、下犬式、鸽子式等。
3.游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助缓解疼痛，增强肌肉力量和耐力。
4.散步：散步是一种简单的有氧运动，可以帮助缓解疼痛，增强心肺功能。
5.骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的运动，可以帮助缓解疼痛，增强腿部肌肉力量。
需要注意的是，在进行运动前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择适合的运动方式和强度。此外，如果疼痛加重或出现其他不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
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