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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的心理障碍,运动被认为是一种辅助治疗抑郁症的有效方法。以下是一些适合抑郁症患者的运动方式:
1.有氧运动:如快走、跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动可以增加大脑中的神经递质,如血清素和内啡肽,这些化学物质有助于改善情绪和减轻抑郁症状。
2.瑜伽:瑜伽结合了身体运动、呼吸练习和冥想,可以帮助减轻压力、焦虑和抑郁。瑜伽的伸展和扭转动作有助于放松身体和心灵。
3.力量训练:举重、俯卧撑、深蹲等力量训练可以增强身体力量和肌肉,提高自信心和自尊心。此外,力量训练还可以促进身体的代谢,释放内啡肽。
4.团体运动:参加团队运动,如篮球、足球、排球等,可以增加社交互动和归属感,减少孤独感和抑郁情绪。
5.户外活动:如散步、徒步旅行、园艺等,接触大自然可以带来放松和愉悦的感觉,减轻压力和焦虑。
需要注意的是,运动对于抑郁症的改善效果因人而异,而且运动不能替代专业的心理治疗或药物治疗。在开始运动之前,最好咨询医生或专业的心理健康专家的建议,以确保运动适合个人的身体状况和健康需求。
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抑郁症运动提醒
抑郁症是一种常见的心理疾病,患者常常感到沮丧、无助、绝望等负面情绪。除了药物治疗和心理治疗外,运动也是一种非常有效的治疗方法。运动对抑郁症患者有以下几个方面的好处:1.改善心情:运动可以促进身体内啡肽... 详细»
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抑郁症与运动
抑郁症患者往往情绪低落,动力比较差,思维迟缓,缺乏兴趣乐趣,少动,而运动是对于抑郁症治疗非常有效的行为激活方式,特别是通过运动的方式,身体得到了有效的放松。肌肉得到了放松,抑郁症就有所改善,另外,通过... 详细»
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抑郁症运动可以吗
运动是非常有效的肌肉放松的训练,通过有效的运动,患者可以感受到自声音的动力,而起到抗抑郁的作用,另外,运动可以激发大脑内啡肽的分泌。而内啡肽是一种具有高精神快乐的元素,所以说可以改善抑郁症的症状。而通... 详细»
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抑郁症做什么运动合适呢
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产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪,常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现,但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题,产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»