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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般来说，当开始一项新的健身计划或增加运动强度时，肌肉会受到刺激，可能会导致肌肉酸痛。这种酸痛通常在运动后的24至72小时内达到高峰，然后逐渐减轻。以下是一些可能影响肌肉酸痛恢复时间的因素：
1.适应程度：随着时间的推移，身体会逐渐适应运动的刺激，肌肉酸痛的程度和持续时间可能会减少。
2.健身强度：较高强度的运动可能会导致更明显的肌肉酸痛，恢复时间也可能更长。
3.运动类型：某些类型的运动，如重量训练或高强度间歇训练，可能会对肌肉造成更大的压力，导致更明显的酸痛。
4.个人身体状况：身体健康状况良好、营养充足、睡眠充足的人可能恢复得更快。
5.恢复措施：采取适当的恢复措施，如休息、拉伸、按摩、热敷等，可以帮助减轻肌肉酸痛并加速恢复。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间过长、疼痛剧烈或伴有其他不适症状，如肿胀、发热、无力等，可能是受伤的迹象，应及时咨询医生或专业的健身教练的建议。
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