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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿是一种慢性自身免疫性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和僵硬。除了接受医生的治疗外，患者在日常生活中还需要注意以下几点：
1.饮食：保持均衡的饮食对于整体健康很重要。建议摄入富含营养的食物，包括新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和健康脂肪。避免过度摄入高糖、高脂肪和加工食品。
2.体重管理：过重会增加关节的负担，加重类风湿的症状。通过健康的饮食和适度的运动，维持适当的体重有助于减轻关节压力。
3.适度运动：适度的运动可以增强肌肉力量、改善关节灵活性和减轻疼痛。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽或骑自行车。但要避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤关节。
4.保护关节：在日常生活中，注意保护关节，避免过度使用或受伤。使用合适的辅助工具，如手杖、护膝或护腕，减轻关节的压力。避免长时间保持同一姿势，定期活动关节。
5.注意保暖：寒冷的天气可能会加重类风湿的症状。在寒冷的季节里，注意保暖，穿上足够的衣物，尤其是保护关节部位。
6.管理压力：长期的压力可能会影响免疫系统和加重症状。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧或参与兴趣爱好。
需要注意的是，每个人的类风湿症状和身体状况可能不同，因此最好根据个人情况制定适合自己的注意事项和管理计划。
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