外阴长痘痘轻轻一摸就疼，可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.毛囊炎：外阴部位的毛囊容易受到细菌感染，导致毛囊炎。毛囊炎的症状包括红色丘疹、脓疱、疼痛和瘙痒。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀而形成的潴留性囊肿。囊肿可单发或多发，表现为圆形肿物，表面光滑，边界清楚，中等硬度，有弹性，与皮肤有粘连，无波动感，挤压时有白色豆渣样物质排出，伴有臭味。
3.前庭大腺囊肿：前庭大腺位于阴道口两侧，开口于阴道前庭。如果前庭大腺的腺管开口阻塞，分泌物积聚，可形成前庭大腺囊肿。囊肿可大可小，可单侧发生，也可双侧发生，表现为外阴部肿物，伴有疼痛和不适感。
4.尖锐湿疣：尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病。尖锐湿疣的症状包括外阴部疣状肿物，表面粗糙，质地柔软，可伴有瘙痒、疼痛和出血。
5.外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可由细菌、真菌、病毒等感染引起。外阴炎的症状包括外阴部红肿、疼痛、瘙痒、分泌物增多等。
6.其他原因：外阴长痘痘还可能是其他原因引起的，如过敏、外伤、肿瘤等。
如果外阴长痘痘轻轻一摸就疼，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并进行相应的治疗。同时，要注意保持外阴清洁，避免搔抓和摩擦，避免穿过紧的裤子和内裤，避免使用刺激性的清洁剂和化妆品。
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