坚果是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等。孕期适量食用坚果，对母婴健康都有一定的益处。那么，孕期坚果什么时候吃好呢？
一般来说，孕期坚果可以在两餐之间吃，比如上午10点左右和下午3点左右。这两个时间段，人体的消化功能比较活跃，吃坚果可以更好地吸收其中的营养成分。
此外，孕期坚果也可以在晚上睡觉前吃。坚果富含色氨酸，这种氨基酸有助于人体合成褪黑素，而褪黑素可以促进睡眠，改善睡眠质量。因此，晚上吃点坚果，有助于缓解孕期的失眠症状。
不过，需要注意的是，坚果的热量比较高，过量食用可能会导致体重增加过快。因此，建议每天食用坚果的量不超过30克，大约相当于一把杏仁或两个核桃的量。
总之，孕期坚果可以在两餐之间或晚上睡觉前吃，每天食用量不超过30克。选择坚果时，最好选择原味、无添加糖和盐的坚果，以避免摄入过多的糖分和盐分。
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