因为坚果它是富含有不饱和脂肪酸，这种成分是有利于婴儿的脑部发育的，对于宝宝后期智力的生长发育很有帮助。所以，怀孕的准妈妈们应该知道怀孕时应该注意哪些营养问题、什么时候开始吃坚果、每天吃多少，通过了解这些内容能更好的补充营养，为宝宝提供良好的发育条件。
怀孕什么时候开始吃坚果,每天吃多少
正常来说，在怀孕大概三个月左右，胎儿的神经系统就开始逐渐的成长，而它的高峰期可能是在五到六个月，所以从怀孕三个月开始，孕妇可以进行坚果的补充。
坚果富含不饱和脂肪酸，以及其能量、热量都是比较高的，所以孕妇吃坚果的时候一定是注意进食量。每天最好是每次摄入量不要超过二十克，而且每天能吃两次就足够了。如果是因为比较美味而吃太多，胃肠的呆滞会导致孕妇出现消化不良，反而会影响正常饮食的摄入，而且也会影响大便的通畅，会不利于安胎。
所以孕妇吃坚果每天可以吃，但是一定要适可而止，每天两次，每次大概二十克左右的坚果。像花生、葡萄干、核桃干，或者开心果等坚果，都是适合孕妇食用的坚果。
怀孕4个月需要补充什么营养
怀孕孕期到了四个月以后，孕妇对锌、铁、钙等等的微量元素要求比四个月之前有了明显的增加，所以在孕期四个月以后，孕妇要及时的补充微量元素包括锌、铁、钙。那么，孕妇可以从什么食物来获得呢？
最简单就是鸡蛋，因为鸡蛋是富含有锌、铁、钙等微量元素，而且其蛋白质含量丰富，容易被人体所吸收，所以鸡蛋是最适合孕妇的食品。
但是鸡蛋还是属于比较难消化的食品，孕妇如果吃鸡蛋吃多了，也会容易出现消化不良。此时孕妇可以改成进食醋蛋，每天一个醋蛋，不单只是营养齐全而且补而不腻，比较适合孕妇的胃肠特点。
除了鸡蛋之外，孕妇还要额外补充叶酸等等的微量元素。推荐孕妇可以适当多进食绿叶蔬菜，因为新鲜的绿叶蔬菜不单止可以补充叶酸，更有利于防辐射。时下的生活环境离不开手机、电脑、电视的辐射，这种情况下，食用绿叶蔬菜可以为孕妇提供一个额外的保护。所以多吃绿叶蔬菜一举两得，既可以补充叶酸以及微量元素，又可以防辐射，于孕妇而言是最安全、最保健的食品之一。
-
-
怀孕什么时候开始吃坚果,每...
黄汉超 主任医师
-
-
怀孕什么时候开始吃坚果，每...
林莉 主治医师
-
-
肾肿瘤术后吃什么进补
黄海 主任医师
-
-
高血压冠心病怎么进补
刘小云 副主任医师
-
-
肾肿瘤术后吃什么进补
林焕懿 主治医师
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：治疗妇科经、带、...
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：擅长针灸结合（或...
-
-
广西壮族自治区工人医院 中医科
擅长：特别擅长利用中医...
-
-
晋城市妇幼保健院 中医科
擅长：擅长诊治心脑血管...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：应用毫针、火针、...
-
-
福建省妇幼保健院 中医科
擅长：中医妇科及儿科常...
-
-
山西省第二人民医院 中医科
擅长：擅长经胃镜诊治上...
-
-
北京妇产医院 中医科
擅长：擅长运用中医药提...
-
-
哪种坚果适合孕妇
孕妇吃坚果对身体好处不少，因为坚果含有丰富的蛋白、优质的脂肪以及较高的维生素，有利于胎儿的神经系统发育。虽然坚果对孕妇有益，但不能多食。坚果的种类繁多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康，比如杏仁具有一定... 详细»
-
-
孕妇能吃哪些坚果
在日常生活中，孕妇一定要非常注重自身的营养及健康。对于孕妇来说，日常餐饮非常关键，一定要做到营养均衡、搭配合理，切忌挑食，否则将不利于自身和胎儿的健康。除了正常饮食以外，孕妇可以适当食用一些坚果，不仅... 详细»
-
-
孕妇吃哪些坚果好
坚果可以作为孕妇日常生活中时常食用的一种健康小零食，因为坚果中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，可以降低体内的血液中胆固醇的含量，孕妇适量食用也不会长胖。坚果营养丰富，它含有较高的维生素、油脂、蛋白质和矿物质... 详细»
-
-
孕妇血糖高能吃坚果吗
妊娠是女性群体一个特殊的生理时期，是指受孕到分娩前的生理时期，一般持续266天左右。在妊娠期间，女性的呼吸系统、新陈代谢、消化系统、内分泌系统以及乳房都会发生相应的改变。在临床上，不少孕妇会在妊娠期间... 详细»
-
-
坚果怎么选？各种坚果挑选敲门都在这儿
坚果是必备的年货。坚果含有丰富的营养物质，对身体有很大的好处。而挑选坚果也是一大难题。 详细»
公众号
头条号
手机版