叶酸是一种水溶性维生素，也被称为维生素B9。它在人体细胞的DNA合成和修复中起着重要的作用，对于胚胎的正常发育和细胞分裂也非常重要。以下是一些富含叶酸的食物：
1.绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，这些蔬菜中的叶酸含量非常丰富。
2.豆类：包括黑豆、红豆、绿豆等，这些豆类中的叶酸含量也很高。
3.水果：例如橙子、草莓、柠檬等，这些水果中的叶酸含量也不少。
4.坚果：例如杏仁、巴旦木、腰果等，这些坚果中的叶酸含量虽然不如前三种食物高，但也是不错的选择。
5.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，这些动物肝脏中的叶酸含量非常丰富。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失。因此，为了摄入足够的叶酸，最好选择生吃或轻度烹饪的方式。同时，由于叶酸的代谢和吸收存在个体差异，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，可能需要额外补充叶酸。在这种情况下，建议咨询医生或营养师的建议，以确定合适的叶酸补充剂量。
-
-
南京市妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
南京市妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科常见病、...
-
-
福建省妇幼保健院 产科
擅长：对双胎妊娠、妊娠...
-
-
福建省妇幼保健院 产科
擅长：从事妇产科临床工...
-
-
东莞市妇幼保健院 产科门诊
擅长：擅长围产期营养，...
-
-
东莞市妇幼保健院 产科
擅长：擅长正常妊娠、病...
-
-
无锡市妇幼保健院 产科
擅长：擅长妇产科常见病...
-
-
济南市妇幼保健院 产科
擅长：从事围产医学的临...
-
-
什么食物含叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，含有叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、全谷类食品、肝脏、柑橘类水果等。1、绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜、甘蓝等蔬菜中的叶酸含量较高。2、豆类：如黄豆、黑豆、绿豆、豆腐等食物，含有叶... 详细»
-
-
含叶酸的食物
含有叶酸的食物和水果有很多，如菠菜、西红柿、胡萝卜、芦笋、油菜、卷心菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、鸡蛋、猪肝、鸡肉、牛肉和羊肉等，适合孕期用于补充叶酸食... 详细»
-
-
什么食物含叶酸
中国育龄妇女体内叶酸含量普遍较低。因此，孕妇和备孕女性应多注意补充叶酸。一般来说，在确认需要补充叶酸后，·可以采取两种方式摄取，其中一种就是食补，绿叶蔬菜是叶酸的最好食物来源，同时动物肝脏和一些水果也... 详细»
-
-
哪些食物含硒多
含硒多的食物有：1、魔芋魔芋是一种植物加工食品，虽然含有较高的硒元素，但应该注意的是，在加工过程中，不要添加太多的化学物质，以保持魔芋的原始营养成分。经常食用魔芋可以促进身体的新陈代谢，加强身体的抵抗... 详细»
-
-
含脂肪多的食物有哪些
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现是：油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。脂肪也称脂质，对促进健康细胞功能的发挥起着重要的作用，脂肪帮助人们保持... 详细»
公众号
头条号
百家号