哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。
一般来说，哺乳期是可以吃黑木耳的。哺乳期吃黑木耳有以下好处：
1.黑木耳富含铁元素，能预防哺乳期妇女缺铁性贫血。
2.黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
3.黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
需要注意的是，哺乳期吃黑木耳要适量，不要过量食用，以免引起消化不良。此外，黑木耳最好选择干木耳泡发后食用，不要选择鲜木耳，因为鲜木耳中含有一种叫做“卟啉”的感光物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。如果误食鲜木耳，应避免阳光照射，多喝开水，加速毒物的排泄。
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