肌肉结实的人通常会有较低的体脂率，因为肌肉比脂肪更密集，同样的体重下，肌肉发达的人会显得更紧实。然而，这并不意味着他们不能减肥。
减肥的关键是消耗的热量要大于摄入的热量，即使有很多肌肉，如果摄入的热量超过了身体的需要，仍然会增加体重。所以，肌肉结实的人要想减肥，同样需要控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等健康食物的摄入。
此外，即使有很多肌肉，也需要进行适量的有氧运动来消耗多余的热量。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少体脂率，从而达到减肥的目的。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、跳绳等。
总之，肌肉结实的人可以减肥，但需要注意饮食和运动的平衡。他们可以通过控制饮食和适量的有氧运动来消耗多余的热量，减少体脂率，从而达到减肥的目的。
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