减肥的核心原则是消耗的热量大于摄入的热量。也就是说，无论何时吃饭都不会对减肥产生直接的影响，只要控制好总的摄入量和消耗量。因此，晚饭本身并不是导致减肥失败的原因。
其次，晚饭时段是一个人一天内较为活跃的时间，身体需要能量来维持正常的代谢活动。如果不吃晚饭，可能会导致身体能量不足，影响睡眠质量和第二天的精力和注意力。这样反而会影响减肥的效果。
另外，吃晚饭过晚或摄入过多高热量的食物才是导致体重增加的主要原因。如果在晚饭时段摄入过多高热量的食物，而同时又没有进行足够的运动来消耗这些热量，就容易造成体重增加。因此，关键在于合理摄入适量的食物，并且晚饭最好在正常的时间吃。
总之，减肥与是否吃晚饭并无绝对的关联，关键在于控制总的摄入量和消耗量。如果感到饥饿，那么吃一些适量的、低热量的食物也是可以的。并且尽量在晚饭时段选择一些容易消化的食物，避免过多高热量的食物。最后，建议在晚饭后做一些适量的运动，有助于消耗多余的热量。这样既可以保持良好的饮食习惯，又可以保持健康的身体和理想的体重。
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