减肥的时候是可以吃东西的，但是需要控制饮食，选择健康的食物。减肥并不意味着完全不吃东西，而是要通过控制摄入的热量，保持健康的饮食习惯，达到减肥的效果。
首先，减肥时可以吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含纤维和维生素，可以帮助我们保持饱腹感，同时提供必需的营养。蔬菜和水果的热量相对较低，适合减肥期间的饮食。
其次，选择低热量的蛋白质食物。如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这些食物可以提供足够的蛋白质，帮助维持肌肉的健康，同时不会增加过多的热量。
另外，减肥期间应该避免高热量、高油脂和高糖分的食物，例如油炸食品、甜点和含糖饮料。这些食物会导致热量摄入过多，不利于减肥。
在饮食方面，也可以选择减少每餐的食量，控制摄入热量。另外，良好的饮食习惯还包括定时进餐、不过度饮酒和保持饮食多样化等。
总之，减肥时是可以吃东西的，但是要选择低热量和健康的食物，控制饮食热量，保持均衡的饮食习惯。除了饮食，适量的运动也是减肥的重要部分，两者结合将会有更好的效果。在减肥过程中，如果有身体不适或减肥效果不明显，建议向营养师或医生寻求帮助。
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