在减肥期间，很多人都会好奇，能不能吃零食。其实，减肥期间是可以适量吃零食的，但是需要注意选择和控制。
首先，选择低热量高纤维的零食是最好的选择。例如，新鲜水果、蔬菜、坚果、无糖酸奶等都是不错的选择，它们可以提供饱腹感和少量的热量，同时也有丰富的营养成分。避免选择高糖高脂肪的零食，如薯片、巧克力、糖果等，这些食物热量高、糖分多，容易引起暴饮暴食，不利于减肥。
其次，控制零食的摄入量也很重要。减肥期间，零食只是作为辅助，不能成为主食。每天的零食摄入量应该控制在适量范围内，建议是每天的总摄入量的5%左右。过量摄入零食会增加热量摄入，影响减肥效果。
最后，选择适当的时间吃零食也是有讲究的。最好在正餐之间或者运动后的半小时内吃零食，这样可以有效控制零食的摄入量，同时也可以减少对正餐的食欲影响。
总的来说，减肥期间能吃零食，但是需要选择适当的零食，控制摄入量，以及选择适当的时间食用。在减肥的过程中，健康的饮食和适当的运动是最重要的，零食只是辅助，不能成为主食。
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