鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，同时它的热量也比较低，食用后容易有饱腹感。因此，在减肥期间吃鸡蛋并不会适得其反，反而有助于减肥。
首先，鸡蛋富含蛋白质，蛋白质相较于碳水化合物和脂肪，更不容易被人体消化吸收，能提供更长时间的饱腹感，从而减少进食量。
其次，鸡蛋中的蛋白质可以帮助维持肌肉质量。在减肥过程中，由于热量摄入减少，身体可能会分解肌肉来提供能量，而蛋白质可以帮助减少肌肉的流失，维持身体的代谢率，使减肥更有效。
此外，鸡蛋中的胆碱有助于将脂肪从肝脏中转运出去，从而降低肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝。
然而，需要注意的是，虽然鸡蛋是一种健康的食物，但在减肥期间也需要适量食用。一般来说，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。同时，最好选择煮或蒸的方式来烹饪鸡蛋，避免使用过多的油和盐。
综上所述，减肥中吃鸡蛋并不会适得其反，反而有助于减肥。
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