维生素C是一种水溶性维生素，对人体的免疫系统、抗氧化和新陈代谢等方面都有重要作用。维生素C可以促进抗体的合成，提高白细胞的吞噬能力，从而增强人体的免疫力。
当人体免疫力低下时，适量补充维生素C可以帮助提高免疫力。那么，免疫力低吃哪种维生素C呢？
一般来说，天然维生素C和合成维生素C都可以被人体吸收和利用。天然维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘、草莓、西红柿、辣椒等；合成维生素C则是通过化学合成的方法得到的，一般以抗坏血酸的形式存在。
在选择维生素C补充剂时，可以根据自己的情况选择。如果饮食中摄入的维生素C不足，可以选择补充合成维生素C；如果饮食中摄入的维生素C充足，可以选择补充天然维生素C。
需要注意的是，维生素C虽然对人体有很多好处，但也不能过量补充。过量补充维生素C可能会导致腹泻、腹胀、恶心等不良反应，还可能会影响其他营养素的吸收和利用。因此，在补充维生素C时，应该按照说明书或医生的建议剂量进行补充。
此外，提高免疫力不仅仅是补充维生素C，还需要注意饮食均衡、适量运动、保持充足的睡眠等。只有综合调理，才能真正提高免疫力。
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