太瘦可能会导致健康问题，如免疫力下降、营养不良、贫血等。如果想增加体重，以下是一些建议：
1.增加卡路里摄入量：要增加体重，需要摄入更多的卡路里。可以通过增加每餐的份量或增加零食的摄入量来实现。但是，要注意选择健康的食物，如蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。
2.增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。可以通过增加鱼、肉、禽肉、豆类、坚果和蛋类等食物的摄入量来增加蛋白质的摄入量。
3.增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体能量的主要来源。可以通过增加米饭、面条、面包、土豆等食物的摄入量来增加碳水化合物的摄入量。
4.增加健康脂肪摄入量：健康脂肪是身体必需的营养素，也可以帮助增加体重。可以通过增加橄榄油、鱼油、坚果和鳄梨等食物的摄入量来增加健康脂肪的摄入量。
5.分餐进食：分餐进食可以帮助增加卡路里和营养素的摄入量。可以每天吃五到六餐，包括早餐、午餐、晚餐和两到三次零食。
6.增加锻炼量：增加锻炼量可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。可以选择适合自己的锻炼方式，如举重、有氧运动等。
7.保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长所必需的。保持充足的睡眠可以帮助增加体重。
总之，要增加体重，需要增加卡路里和营养素的摄入量，同时增加锻炼量。此外，保持充足的睡眠和良好的心态也很重要。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
梅县人民医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌常见病...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
中山市小榄人民医院 心血管内科
擅长：擅长高血压，急慢...
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
鞍山市中心医院 骨科
擅长：擅长熟悉骨科常见...
-
-
沈阳医学院奉天医院 循环内科
擅长：冠心病的介入诊断...
-
-
太瘦了怎么增肥
要增肥并不是一件简单的事情，它需要耐心、坚持和科学的方法。虽然增肥并不像减肥那样受到人们的广泛关注，但是对于一些太瘦的人来说，增肥同样是一个重要的问题。下面就来详细了解一些增肥的科学方法。首先，增肥需... 详细»
-
-
太瘦了要怎么增肥
要想增肥需要通过合理的饮食和运动来调整身体的代谢机制。以下是一些详细的建议：增加热量摄入：要增加体重，必须摄入更多的热量。每天摄入的热量应该比日常需要的热量多出500-1000卡路里。这样才能让身体有... 详细»
-
-
太瘦了要增肥
增肥是指通过合理饮食和科学运动，使人体逐渐增加脂肪和肌肉数量，达到健康的体重和身材。虽然很多人都在减肥，但是对于一部分人来说，增肥同样是一项重要的健康目标。下面来了解一下增肥的科学知识。首先，增肥并不... 详细»
-
-
四肢太瘦了怎么能增肥
四肢太瘦可能是由于代谢不良、营养摄入不足或运动量过大等多种原因导致的。增肥需要综合调整饮食、运动和生活习惯，以下是一些科学的增肥方法：首先，增肥要合理饮食，摄入足够的热量和营养。建议增加蛋白质、碳水化... 详细»
-
-
太瘦了想增肥有什么药物
太瘦了想增肥，建议先就医明确原因，在医生的指导下选择合适的药物，不建议自行滥用药物。如果是因为某些疾病导致的消瘦，如胃肠道疾病、甲状腺功能亢进症、糖尿病等，需要针对病因进行治疗。在治疗疾病的同时，可以... 详细»
公众号
头条号
百家号