备孕可以吃普通合成叶酸片、活性叶酸、多维营养叶酸片等。
1.普通合成叶酸片：每片通常含0.4mg叶酸，符合多数国家推荐的备孕及孕早期摄入标准，价格经济实惠，适合无特殊需求的备孕女性。适用于饮食均衡、无叶酸代谢障碍或特殊营养需求的备孕女性。
2.活性叶酸：无需体内转化即可直接吸收，适合叶酸代谢能力较弱（如存在MTHFR基因突变）的人群。适用于有叶酸代谢障碍风险、曾生育神经管缺陷儿或有复发性流产史的女性。
3.多维营养叶酸片：在叶酸基础上添加维生素B族、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等多种营养素，可一站式补充备孕及孕期所需营养。适用于饮食不规律、营养摄入不足或希望简化补充流程的备孕女性。
总之，建议从备孕前3个月开始补充，持续至孕早期甚至整个孕期。需要注意的是，叶酸补充剂不能替代富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类、坚果等），应保持均衡饮食。
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备孕吃什么叶酸
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