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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤一发生😣，局部血管就像被撞破的水管，组织液也像决堤的洪水一样渗出，患肢很快就会肿得像个小面包🍞。
这时候抬高患肢🙌，利用重力这个小帮手，能让血液和淋巴液像听话的小溪流一样，乖乖回流到心脏💓。
这就好比疏通了一条堵塞得死死的河道，液体流动变得顺顺当当，在损伤部位的淤积越来越少，肿胀程度自然就减轻啦👏。
肿胀一减轻，对周围神经的压迫就像松了绑🎗️，疼痛感也跟着“唰”地降下来。而且血液回流顺畅了，还能把局部堆积的代谢废物像垃圾一样带走，减少对神经末梢的刺激，疼痛又能缓解不少😌。
另外，抬高患肢还能给损伤部位“减压”🧘♀️，减少血管进一步出血的风险，把损伤程度控制在“萌芽状态”，防止病情恶化🚫。
不过要注意哦📢，抬高患肢时高度得高于心脏水平，同时让患肢舒舒服服的。运动损伤后及时抬高患肢，可是简单又有效的急救措施，能为后续治疗和恢复铺好路🛣️！
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