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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
办公室一族的通病——坐久了腰像灌了铅一样沉，这可不是简单的"累"，而是腰肌在抗议🆘！长期弓腰坐姿会让肌肉持续紧张，最后发展为慢性劳损💢，稍微受凉或劳累就发作❄️。
为什么肌肉会"罢工"？就像橡皮筋一直拉着会失去弹性，腰部肌肉长期收缩就会缺血、纤维化⚠️。很多人贴膏药暂时缓解，但根本问题没解决🩹。
康复关键点：①工作时用腰靠保持生理曲度🪑；②每天做"猫牛式"拉伸🐱🐄；③热敷后涂抹扶他林软膏💊。最忌讳"痛了就躺平"，适当活动反而恢复更快🏃♀️。如果疼痛放射到臀部，可能是腰椎问题，需要拍片排查📸。
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怀孕腰肌劳损
引起怀孕期间腰肌劳损的主要原因，是怀孕期时间长了，身体重量明显的增加，从而就会加重腰部的负担，腰椎部位的骨质和肌肉长期疲劳，就会出现腰肌劳损的情况。出现这种情况，最好尽量不要久坐久站久坐，平卧休息会有... 详细»
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腰肌劳损病因
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，其主要病因包括以下几个方面：1.长时间保持同一姿势-长期久坐或站立，如办公室工作、司机等职业，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起劳损。-不正确的坐姿或站姿，如弯腰... 详细»
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治疗腰肌劳损
腰肌劳损，指功能性腰痛，又称慢性下腰损伤，是腰痛最常见的原因之一。腰肌劳损的主要症状表现为腰部胀痛、酸痛，且反复发作，受到气候变化和劳累程度的影响。腰肌劳损是一种多发病，发病的因素多样，发病时间过长，... 详细»
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