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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
骨质疏松患者的骨折愈合确实面临更大挑战，但并非不可逆转。骨骼的自我修复能力会随着年龄和骨密度下降而减弱，愈合时间往往比普通人延长30-50%。
🦴关键要抓住骨折后黄金修复期，前6周必须严格制动保护。此时盲目活动会导致骨痂形成不良，甚至造成畸形愈合。配合抗骨质疏松药物和钙剂补充，能显著改善愈合质量。
👀营养摄入决定愈合上限，每天需要1.5g优质蛋白和1000mg钙。维生素K2能将钙精准引导至骨折处，比单纯补钙更重要。深海鱼、纳豆、奶酪都是天然K2优质来源。
康复训练要循序渐进，过早负重会适得其反。水中运动是最安全的选择，水的浮力能减轻90%关节压力，同时提供温和阻力训练肌肉。
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