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齐斌 副主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 放疗科五区
放疗在精准打击肿瘤的同时，也可能对正常细胞造成损伤，导致免疫力暂时下降，增加感染风险😷。此时通过科学调整生活方式，能帮助身体维持免疫系统功能，更好地应对治疗压力。
1. 营养均衡是基础：优先选择高蛋白食物（如鱼肉、豆腐、鸡蛋）修复受损细胞，搭配深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）和柑橘类水果（橙子、柚子）补充维生素C、E及锌、硒等微量元素，这些营养素能促进免疫细胞生成🥗🍊。同时，避免生冷、油腻食物刺激肠胃，影响营养吸收。
2. 保证充足睡眠：睡眠是免疫系统的“修复时间”，放疗期间需每日睡够7-8小时，尽量固定作息，睡前避免使用电子设备或饮用浓茶咖啡☕，帮助身体进入深度休息状态。
3. 适度运动激活免疫：可选择散步、太极拳等低强度活动，每周3-5次，每次20-30分钟，以微微出汗、不感到疲劳为宜🚶♂️。运动能促进血液循环，帮助免疫细胞更高效地巡逻全身。
放疗期间免疫力波动是正常现象，通过合理饮食、充足睡眠和适度运动，能为身体筑起“防护墙”，平稳度过治疗期💪。若出现持续发热、乏力加重，需及时排查感染风险。
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